Wenn der Körper zuerst versteht
Bevor der Kopf begreift, sendet der Körper Signale. Schlaf wird unruhig, Gedanken werden schwer, Entscheidungen kosten Energie.
Wie massiv Schlaf und Regeneration unterschätzt werden, macht Chris Surel deutlich. Sein Porträt Der Schlaf-Optimierer und der Artikel Wie lange brauchen wir zum Erholen?
zeigen, warum Schlaf nicht Erholung am Ende des Tages ist, sondern ein aktiver Reparaturprozess für Körper und Psyche.
Auch Arianna Huffington hat nach ihrem eigenen Burnout die Perspektive auf Arbeit radikal verändert. Ihr Beitrag Die Stress-Bekämpferin betont, dass Nachhaltigkeit in Arbeit und Erfolg ohne Fürsorge nicht möglich ist.
Wenn Denken kippt: Overthinking als Brennstoff für Erschöpfung
Nicht nur Körper und Leistung leiden. Auch Gedanken können eskalieren und zu Dauergrübeln, Zukunftsangst oder Selbstkritik werden.
Wie man mentale Kontrolle zurückgewinnt, erklärt Prof. Dr. Volker Busch in Zukunftsangst und Overthinking: 3 Strategien helfen gegen Dauergrübeln
Hilfreiche Sofortstrategien beschreibt Dr. Yana Fehse in Mental erschöpft? Hier sind fünf Erste-Hilfe-Strategien.
Weitere Perspektiven auf mentale Belastung findest Du in:
Und auch Marie Luise Ritter widmet sich dem mentalen Aspekt. Ihr Interview Wir machen uns viel zu viele Sorgen über Dinge, die eh nicht passieren erinnert daran, dass viele Belastungen nie Realität werden und dennoch Energie rauben.
Burnout beginnt leise. Veränderung auch.
Burnout ist kein persönliches Scheitern. Er ist ein Signal, dass Erwartungen, Tempo und Realität nicht mehr zusammenpassen. Viele, die offen darüber sprechen, berichten von Schmerz, aber auch von Klarheit. Klarheit darüber, was ihnen wichtig ist, was nicht mehr funktioniert und wo Grenzen neu gesetzt werden müssen.
Du musst keinen Burnout erleben, um etwas zu verändern. Aber wenn Du Dich in diesen Gedanken, Stimmen und Geschichten wiederfindest, dann darf dieser Moment der Anfang sein. Nicht perfekt, nicht sofort, sondern Schritt für Schritt, bewusster, ehrlicher und mit mehr Fürsorge für Dich selbst.
