Es dauert nicht länger als drei Tage, um sich mental zu erholen.

Ich werde oft gefragt, wie lang ein erholsamer Urlaub eigentlich sein sollte. Die Antwort überrascht viele, denn es dauert nicht länger als drei Tage, um sich mental zu erholen. Insgesamt fünf Tage dauert es für die körperliche Erholung. Damit das gelingt, müssen wir schnell vom Arbeits- in den Urlaubsmodus kommen und Erholung zur Top-Priorität des Urlaubs machen.

Es gibt einen kleinen, aber feinen Unterschied zwischen UMschalten und ABschalten.

Die Realität sieht für viele Menschen allerdings anders aus. Die To-Do-Listen vom Urlaub werden mit der gleichen Akribie abgearbeitet wie im Job. Drei Bücher lesen, alle Familienmitglieder in ganz Deutschland besuchen, täglich Sport machen, gut essen, Wein trinken, lange Gespräche führen, trotzdem gut schlafen, die Liste der ungehörten Podcasts kürzen und vieles mehr.

Die logische Folge ist, dass man zwar viel erlebt, aber nur wenig erholt. Denn es gibt einen kleinen, aber feinen Unterschied zwischen UMschalten und ABschalten.

Wenn Du das vermeiden möchtest, können die folgende Fragen helfen:

Für die Umsetzung ziehst Du Dich am Ende von Deinem letzten Arbeitstag für 10 Minuten zurück, schließen die Augen und beantworten diese Fragen im Kopf. Deine Familie und Freunde werden verblüfft sein!

Verstehe mich nicht falsch: Es ist absolut ok, sich den Urlaub bis zum Anschlag vollzupacken. Wir dürfen uns dann nur nicht wundern, wenn wir unerholt zurückkehren.

Über den Autor:

Chris Surel ist leidenschaftlicher Unternehmer, Mentor, und Coach. Als Vordenker und Pionier im Bereich Sustainable High Performance & Neuro-Recovery ist er ein international nachgefragter TEDx- und Keynote-Speaker. Der SPIEGEL Bestseller-Autor („Die Tiefschlaf-Formel“) berät große Konzerne, Unternehmensberatungen sowie Sportverbände und Startups, wie sie das Energie-Level, die Leistungsfähigkeit und die Gesundheit ihrer Mitarbeitenden nachhaltig steigern können. Mit dem Einsatz einfacher und bewährter Tools und Systeme – allesamt wissenschaftlich fundiert – lehrt Chris seine Kund:innen und Follower, wie sie durch bessere Erholung zu nachhaltigeren Leistungsträger:innen werden können. Chris hat es sich zur Aufgabe gemacht, Erschöpfung und Burnout bis 2030 aus unserer Gesellschaft auszurotten. Er lebt in München mit seinem schwarzen Labrador Karli immer an seiner Seite.