Carina Hellmich

vor 5 Tagen

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Warum Stress uns nicht nur schadet, sondern auch guttun kann

Stress macht krank. Zumindest dann, wenn er dauerhaft ist. Bleibt Stress allerdings ein temporäres Gefühl, kann er uns auch beflügeln, sagt Coach Carina Hellmich. Warum Stress per se nichts Schlechtes ist und welche Tricks im Alltag helfen.

Warum Stress uns nicht nur schadet, sondern auch guttun kann
"Studien zeigen, dass moderater Stress Kreativität und Produktivität steigert", sagt Carina Hellmich | Foto: Julia Melnyk

Stress. Alle haben ihn, alle reden davon – und alle wollen ihn loswerden. Aber ist Stress wirklich immer der Feind? Als Life und Business Coach kann ich sagen: Es gibt auch positiven Stress.

 

Kennst Du zum Beispiel das Gefühl vor einer wichtigen Deadline oder einem wichtigen Termin? Dein Herz schlägt schneller, Dein Fokus wird klar, die letzten Momente voller Adrenalin. Genau das ist Stress in seiner besten Form. Dieser sogenannte Eustress (positiver Stress) hilft Dir, fokussiert zu bleiben, kreativ zu sein und Deine Aufgaben zu meistern. Er ist Dein eingebauter Turbo, der Dir hilft, genau dann Höchstleistungen zu bringen, wenn es darauf ankommt.

Moderater Stress bringt Klarheit und Power

Stress ist ein hocheffizienter Mechanismus unseres Körpers, der in entscheidenden Momenten alle Deine Ressourcen aktiviert und Höchstleistungen ermöglicht:

 

1. Er bringt Klarheit

Stress ist ein Signalgeber. Unter Stress priorisiert Dein Gehirn automatisch das Wesentliche. Du arbeitest fokussierter und verlierst Dich nicht in Nebensächlichkeiten. 

 

2. Er gibt Dir Power

Studien zeigen, dass moderater Stress Kreativität und Produktivität steigert. Dieser „Schub“ vor einer wichtigen Abgabe bringt Dich oft in Höchstform.

 

3. Er treibt dich an, über Dich hinauszuwachsen

Stress kann Dich aus Deiner Komfortzone katapultieren. Er fordert Dich heraus, neue Lösungswege zu finden und Dich weiterzuentwickeln – sowohl beruflich als auch privat. Viele persönliche und berufliche Durchbrüche entstehen aus Momenten, in denen Du unter Druck gehandelt hast.

 

Wir haben verlernt, Stress für uns zu nutzen

Doch warum wird Stress oft trotzdem ausschließlich als Feind gesehen, wenn er uns in solchen Momenten eigentlich hilft? Weil wir verlernt haben, ihn für uns zu nutzen und stattdessen permanent versuchen, ihn zu vermeiden.


Dabei liegt der Schlüssel nicht im Stress selbst, sondern in der Art, wie wir ihn steuern und mit ihm umgehen. Denn problematisch wird es erst, wenn keine Erholung folgt. Dann kippt eigentlich positiver Stress in Distress (negativer Stress), der Dich langfristig auslaugen kann. Es geht darum, die Balance zu halten – zwischen Anspannung und Entspannung. Auf Belastung muss Entlastung folgen. Dann kann Stress sogar zur Kraftquelle werden.


Hier sind 3 Tipps für Dich, die im Alltag helfen, kurze Phasen der Regeneration zu schaffen und die Auswirkungen von Stress abzubauen:

 

1. „Brain-Dumping“ für Klarheit

Schreibe ungefiltert alles auf, was Dich belastet – Aufgaben, Gedanken, Sorgen. So kannst Du leichter Prioritäten setzen und Struktur ins Chaos bringen. Ideal vor Meetings oder nach hektischen Phasen 


2. Stille im Fokus – Der 60-Sekunden-Reset

Schaffe Dir kurze Momente der Stille, auch im Büro. Tür zu, Handy weg, eine Minute bewusst atmen. Diese Pause wirkt wie ein mentaler Neustart und hilft, fokussiert weiterzumachen.


3. Prioritäten mit der „3-Wichtigsten-Aufgaben-Regel“

Notiere täglich drei Aufgaben, die wirklich zählen. Alles andere ist optional. Dieser Fokus reduziert Überforderung und lenkt Deine Energie gezielt.

 

Stress ist weder gut noch schlecht. Wie Du ihn formst, liegt ganz bei Dir. Sieh Stress als eine Einladung, zu wachsen, Grenzen zu verschieben und Neues zu entdecken. Entscheidender ist, was danach kommt: der bewusste Schritt zurück, das tiefe Durchatmen, das Feiern Deines Erfolges. Finde Deine eigene gesunde Balance, indem Du bewusst auf Dich hörst und den Stress als Kraftquelle nutzt, um mit Leichtigkeit und Klarheit durch den Alltag zu gehen.


 

Zur Person:

Carina Hellmich ist Life und Business Coach. Sie berät Menschen u.a. dabei, sich und ihre Bedürfnisse in den Mittelpunkt ihres Lebens zu stellen und danach zu handeln.

 

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